Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицамУпражнение «Подъем Ног Лежа на Боку»
Август 24, 2016
Описание Упражнения «Подъем Ног Лежа на Боку»
Зона нагрузки: Мышцы бедра и ягодиц. Упражнение направлено на улучшение баланса.
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.
Техника выполнения: Примите положения лежа на боку. Верхнюю ногу расположите параллельно полу, а нижнюю на коврике. Голову положите на руку, второй рукой обопритесь об пол для поддержания равновесия.
На выдохе: Поднимайте нижнюю ногу к верхней и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сохраняйте прогиб в талии.
На вдохе: Верните нижнюю ногу в исходное положение. Сделайте 15-20 повторений, затем лягте на другой бок и повторите упражнение.
Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:
ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела
ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 2. Комплекс для Укрепления Пресса и Проработки Всего Тела
Что Есть После Тренировки: Примеры Полезных Перекусов
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше