Фитнес Упражнение «Боковые Выпады»

14 сентября, 2016

Описание Фитнес Упражнения «Боковые Выпады»

Зона нагрузки: Внутренние стороны бедер, квадрицепсы, ягодицы.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Техника выполнения: Поставьте мяч справа от себя. Правую ногу положите на мяч. Вес тела перенесите на левую ногу. Руку держите перед собой.
На выдохе: Медленно опускайтесь вниз. Приседайте как можно ниже, при этом, наклоняя корпус вперед. Задержитесь на (1-2) секунды в данном положении.
На вдохе: Вернитесь в начальную позицию.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге: