- Блог фитнес-клуба Драйзер

Фитнес Упражнение «Боковые Выпады»

Сентябрь 14, 2016

 Описание Фитнес Упражнения «Боковые Выпады»

Зона нагрузки: Внутренние стороны бедер, квадрицепсы, ягодицы.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Техника выполнения: Поставьте мяч справа от себя. Правую ногу положите на мяч. Вес тела перенесите на левую ногу. Руку держите перед собой.
На выдохе: Медленно опускайтесь вниз. Приседайте как можно ниже, при этом, наклоняя корпус вперед. Задержитесь на (1-2) секунды в данном положении.
На вдохе: Вернитесь в начальную позицию.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
как убрать живот и бока
Тренировки в Тренажерном Зале: 6 Ошибок, Которых Нужно Избегать
Читать
Эффективный Фитнес Для Похудения
Эффективный Фитнес Для Похудения: 3 Способа Прорисовать Мышцы Быстрее
Читать
Протеиновые Коктейли для Тренировок: Топ 5 Летних Рецептов
Протеиновые Коктейли для Тренировок: Топ 5 Летних Рецептов
Читать