Функциональная Тренировка: Комплекс Упражнений Для Развития Силы и Выносливости

29 июня, 2016

Если вы занимаетесь боксом, смешанными боевыми единоборствами или ищите эффективный план спортивных занятий для потери веса, то это статья для вас. Известно, что залогом мощности и прочности мускулатуры является ее способность удерживать баланс и стабильность тела.

Путем тренировок этого можно добиться с помощью программы, которая будет основана на принципах функциональности. Иными словами, в основе тренинга должны быть использованы упражнения, позволяющие развить координацию во время движений и подстегнуть процессы жиросжигания. О том, как может быть построена такая тренировка, читайте в сегодняшнем материале.

Одним из лучших способов повысить собственную спортивную производительность является развитие конкретных спортивных навыков, таких как, например, баланс на одной ноге, ориентация в пространстве, взрывное движение и резкое торможение, ловкость, быстрота реакции и т.д.

Такая стратегия позволит вам более продуктивно выступать на ринге, если вы практикуете боевые искусства, и быстро избавляться от нежелательного лишнего веса, а также привносить разнообразие в привычные кардио-сессии, если же ваша цель — прорисовать рельеф.

Ниже мы предлагаем программу функциональной тренировки, которая так или иначе обеспечит повышение ваших спортивных результатов. Ее преимущество состоит в том, что, несмотря на насыщенность и вариативность движений, она длится всего 40 минут и требует минимум спортивного инвентаря.

А это значит, что вы сможете работать над усилением производительности, не затрачивая много времени и практически в любом месте, а не только в тренажерном зале. Программа включает 6 упражнений, направленных на укрепление пресса, развитие координации, взрывной силы и способности мышц всего тела работать слаженно во время разнообразных движений.