• Главная
»
• Блог
»
• Упражнение «Скручивания с Поворотами Корпуса»

Упражнение «Скручивания с Поворотами Корпуса»

Описание Упражнения «Скручивания с Поворотами Корпуса»

Зона нагрузки: Пресс (косые мышцы и прямая мышца живота).
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный.

Техника выполнения: Лягте на коврик. Приподнимите ноги вверх согнув при этом правую ногу. Ладони положите на затылок. Локти разведите в стороны. Слегка наклоните голову вперед.

Поднимите лопатки и поверните верхнюю часть туловища в сторону к левой ноге. Во время поворота выпрямите левую ногу и согните правую. Аналогично вернитесь в исходное положение.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

Эффективный Фитнес Для Похудения: 3 Способа Прорисовать Мышцы Быстрее

Стретчинг: Ценная Практика или Бесполезное Занятие?

Что Есть После Тренировки: Примеры Полезных Перекусов