- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Выпады»

Сентябрь 02, 2016

 Описание Упражнения «Выпады»

Зона нагрузки: Мышцы ягодиц и бедер.
Оборудование: Нет.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный.

Техника выполнения: Встаньте ровно. Руки вытяните перед собой. Спину держите прямо.
На выдохе: Сделайте шаг вперед, затем, присядьте на переднюю ногу. Следите за тем, чтобы бедро и голень образовывали прямой угол. Важно, чтобы согнутое колено не заходило за носок.
На вдохе: Поднимитесь из выпада и передней ногой отшагните назад в первоначальное положение.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

Функциональная Тренировка: Комплекс Упражнений Для Развития Силы и Выносливости

Как Накачать Пресс и Не Навредить Позвоночнику. Комплекс Упражнений

Растяжка Сгибателей Бедра: Комплекс Упражнений

Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Какие Мышцы Мы Тянем во Время Тренировок: Часть 2
Читать
жим лежа
Упражнение «Жим Гантелей Поочередно»
Читать
Комплекс Кардио-Упражнений: Как Похудеть В Домашних Условиях
Читать