
Фитнес Упражнение «Нырок Лебедя»
Сентябрь 16, 2016

Описание Фитнес Упражнения «Нырок Лебедя»
Зона нагрузки: Задняя поверхность бедра, ягодицы, укрепление разгибателей спины и мышц позвоночника.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.
Техника выполнения: Лягте на мяч животом, ноги расставьте на ширине плеч. Руки положите на полу. Живот подтяните. Расслабьте шею и грудь.
На выдохе: Одновременно подымайте две ноги вверх как можно выше. При этом удерживайте корпус на мяче в неподвижном состоянии. Руками упирайтесь в пол.
На вдохе: Опустите ноги вниз. Сделайте 15-20 повторений в 3 подхода.
Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:
- Как Накачать Пресс и Не Навредить Позвоночнику. Комплекс Упражнений
- Тазобедренные Разгибания: Секреты Правильной Техники
- Как Похудеть В Домашних Условиях. Комплекс Кардио-Упражнений
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше