
Упражнение «Бёрпи»
Август 15, 2016

Описание Упражнения «Бёрпи»
Зона нагрузки: Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры, большие грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, пресс.
Оборудование: Без оборудования.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.
Техника выполнения: Выполняйте приседание пока не упретесь ладонями земли. Перенесите весь вес на руки и примите упор лежа. Отожмитесь. Затем, после отжимания, подожмите ноги под себя, вернитесь в положение сидя и сделайте прыжок вверх.
Это одно «Берпи».
ВНИМАНИЕ: Все этапы «Берпи» необходимо выполнять максимально быстро.
Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:
- ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела
- Топ 5 Трендов Правильного Питания 2016 Года
- Топ 10 Причин, Почему Вы Не Худеете
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше