Упражнение «Бёрпи»

Август 15, 2016

Описание Упражнения «Бёрпи»

Зона нагрузки: Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры, большие грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, пресс.
Оборудование: Без оборудования.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Техника выполнения: Выполняйте приседание пока не упретесь ладонями земли. Перенесите весь вес на руки и примите упор лежа. Отожмитесь. Затем, после отжимания, подожмите ноги под себя, вернитесь в положение сидя и сделайте прыжок вверх.
Это одно «Берпи».
ВНИМАНИЕ: Все этапы «Берпи» необходимо выполнять максимально быстро.