- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Бёрпи»

Август 15, 2016
Описание Упражнения «Бёрпи»

Описание Упражнения «Бёрпи»

Зона нагрузки: Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры, большие грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, пресс.
Оборудование: Без оборудования.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Техника выполнения: Выполняйте приседание пока не упретесь ладонями земли. Перенесите весь вес на руки и примите упор лежа. Отожмитесь. Затем, после отжимания, подожмите ноги под себя, вернитесь в положение сидя и сделайте прыжок вверх.
Это одно «Берпи».
ВНИМАНИЕ: Все этапы «Берпи» необходимо выполнять максимально быстро.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

 

Упражнение «Бёрпи»
3 (60%) 4 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
упражнения для рук
Упражнения Для Рук в Домашних Условиях: Как Провести Тренировку Не Хуже, Чем в Зале
Читать
Эффективный Фитнес Для Похудения
Эффективный Фитнес Для Похудения: 3 Способа Прорисовать Мышцы Быстрее
Читать
Как Сохранить Здоровье Не Бросая Фитнес Зал: Боль в Плечах
Как Сохранить Здоровье Не Бросая Фитнес Зал: Боль в Плечах
Читать