Упражнение «Ягодичный Мостик на Фитболе»
Описание Упражнения «Ягодичный Мостик на Фитболе»
Зона нагрузки: Большая ягодичная мышца, задняя поверхность бедра.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Начальный.
Техника выполнения: Примите положение лежа. Ноги поместите на фитбол, а руки расположите вдоль тела. Образуйте прямую линию от стоп до плеч.
Ноги согните в коленях. Подымайте левую ногу (угол 90 градусов) до того момента как голень станет параллельна полу.
В верхней точке сделайте паузу (1-2 секунды), затем опустите левую ногу обратно и то же самое повторите с правой ногой. Продолжайте чередовать стороны.
Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:
Боль в Плечах: Как Сохранить Здоровье Не Бросая Тренировки
Здоровый Образ Жизни: 5 Полезных Привычек
Топ 5 Трендов Правильного Питания 2016 Года