- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Ягодичный Мостик на Фитболе»

22 августа, 2016
ягодичный мостик на фитболле

Описание Упражнения «Ягодичный Мостик на Фитболе»

Зона нагрузки: Большая ягодичная мышца, задняя поверхность бедра.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Начальный.

Техника выполнения: Примите положение лежа. Ноги поместите на фитбол, а руки расположите вдоль тела. Образуйте прямую линию от стоп до плеч.
Ноги согните в коленях. Подымайте левую ногу (угол 90 градусов) до того момента как голень станет параллельна полу.
В верхней точке сделайте паузу (1-2 секунды), затем опустите левую ногу обратно и то же самое повторите с правой ногой. Продолжайте чередовать стороны.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

Боль в Плечах: Как Сохранить Здоровье Не Бросая Тренировки

Здоровый Образ Жизни: 5 Полезных Привычек

Топ 5 Трендов Правильного Питания 2016 Года

Упражнение «Ягодичный Мостик на Фитболе»
3.1 (62.22%) 9 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Комплекс Упражнений: Растяжка Сгибателей Бедра
Комплекс Упражнений: Растяжка Сгибателей Бедра
Читать
ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела
ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела
Читать
коррекция осанки
Силовые Упражнения: Как Исправить Нарушения Осанки
Читать