• Главная
»
• Блог
»
• Упражнение «Супермен»

Упражнение «Супермен»

Описание Упражнения «Супермен»

Зона нагрузки: Глубокие мышцы спины, мышцы пресса (косые мышцы, поперечная мышца), мышцы ягодиц.
Оборудование: Гимнастический коврик
Тип упражнения: Функциональное
Уровень подготовки: Начинающий

Техника выполнения: Встаньте на четвереньки. Приподнимите левую руку. Правую ногу выпрямите, натяните носок. Зафиксируйтесь в данном положении. Затем, поднимайте левую руку одновременно с правой ногой.

Задержитесь в таком положении в верхней точке на секунду, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для правой руки и левой ноги. Данное упражнение полезно для людей с проблемами позвоночника.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

Эффективный Фитнес Для Похудения: 3 Способа Прорисовать Мышцы Быстрее

Правильное Питание Для Похудения: Простые Ответы На Сложные Вопросы

Что Есть После Тренировки: Примеры Полезных Перекусов