- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Лодочка»

12 августа, 2016
Упражнение «Лодочка»

Описание Упражнения «Лодочка»

Зона нагрузки: Мышцы поясничного отдела спины, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы.
Оборудование: Коврик.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.
Техника выполнения: Данное упражнение выполняется лежа на животе.
Вытяните руки вперед ладонями вниз, расположите их на ширине плеч. Выпрямите ноги носками от себя, также на ширине плеч.

На вдохе: Поднимите руки и ноги на сколько это возможно. Шею держите ровно и напрягайте её при подъёме рук и ног. В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
На Выдохе: Опуститесь вниз.

Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:

ТОП 17 Упражнений c Петлями TRX. Часть 1. Комплекс Для Мышц Верхней и Нижней Части Тела

Здоровый Образ Жизни: 5 Полезных Привычек

Растяжка Сгибателей Бедра: Комплекс Упражнений

Упражнение «Лодочка»
1.9 (37.5%) 8 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Как Повысить Спортивные Результаты: Употреблейте Больше Зелени
Читать
Как Правильно Тянуть Мышцы: ТОП-36 Упражнений для Растяжки − Часть 3
Читать
Как Правильно Начать Худеть: 10 Способов Похудения
Читать