Блог

Наиболее Благоприятное Время Для Тренировок: Опредиляем Биоритмы Мышц

Благоприятное Время для Тренировок определено учеными.

Читать Пост
Фитнес Упражнения Позволяют Снизить Негативные Последствия Сидячего Образа Жизни

Вы регулярно делаете фитнес упражнения — означает ли это, что в остальном вам можно не задумываться об образе жизни?

Читать Пост
Фитнес-Ходьба: 10000 Шагов В День — Реально Или Нет?

Фитнес-Ходьба — это один из лучших способов  снижения факторов риска для здоровья и установления здорового уровня холестерина.

Читать Пост
как убрать живот и бока
Тренировки в Тренажерном Зале: 6 Ошибок, Которых Нужно Избегать

Шесть ошибок, которых нужно избегать при регулярных тренировках в тренажерном зале — поговорим о том, на какие моменты стоит всегда обращать внимание.

Иногда аспекты, которые кажутся нам незначительными и безвредными, могут на деле оказаться достаточно небезопасными и поставить под вопрос не только эффективность занятий спортом, но и само состояние здоровья. Поэтому сегодня мы поговорим о том, на какие моменты стоит всегда обращать внимание, если вы хотите, чтобы тренировочные сессии приносили результат. Итак, шесть ошибок, которых нужно избегать при регулярных тренировках, — какие они?

Читать Пост
ТОП 8 Безопасных Фитнес Упражнений для Избавления от Болей в Спине

Топ 8 Безопасных и Эффективных Фитнес Упражнений для избавления от болей в спине во время тренировок.

Здоровые мышцы спины крайне важны для выполнения приседаний, жимов, тяг, толчков. Те из нас, кому не посчастливилось однажды травмировать спину, согласятся с этим на 100%.

Но даже, если вы никогда не испытывали неприятных ощущений и болей в спине, тем не менее никогда не рано принять меры и внести изменения в тренировочную программу для того, чтобы предотвратить проблемы со спиной в будущем. Именно поэтому сегодня мы расскажем о том, каких упражнений следует избегать, а какие наоборот желательно включить в тренинг.

Читать Пост
Программа для Похудения в Тренажерном Зале: Как Правильно Сбрасывать Вес

Программа для Похудения в Тренажерном Зале: как именно нужно избавляться от лишнего веса, чтобы похудеть быстро и просто.

Представьте: 45-минутная кардио-сессия, согласно табло на велотренажере вы сожгли 600 калорий и первая ваша мысль “ура, наконец смогу позволить себе те божественные кексы”. Знакомо?

Установка на то, что, занимаясь в тренажерном зале, вы можете и дальше предаваться кулинарным наслаждениям, формируется в нашем сознании годами — со стороны производителей продуктов питания, знаменитостей и даже представителей системы здравоохранения.

Но здесь есть одна проблема: это утверждение не просто неверно, оно вводит многих в заблуждение о том, как именно нужно избавляться от лишнего веса. Поэтому расставляем все точки над “І” в сегодняшнем материале.

Читать Пост
Упражнения на Гибкость
Фитнес Упражнения на Гибкость: Как Сделать Мышцы Более Эластичными

 

Фитнес упражнения на гибкость в сочетании с правильным питанием могут оказать огромнейшее влияние на эластичность ваших мышц

Фитнес-упражнения в сочетании с правильным питанием, поддержанием водного баланса и здорового образа жизни могут оказать огромнейшее влияние на вашу гибкость. И даже, если сейчас ситуация, когда вы легко и непринужденно касаетесь руками пальцев ног, представляется несбыточной мечтой, это не повод отчаиваться.

На самом деле, вовсе необязательно закручиваться в замысловатые крендели или по много часов в день стараться дотянуться до пола, чтобы стать хоть немного более гибкими.

Читать Пост
Как Сохранить Здоровье Не Бросая Фитнес Зал: Боль в Плечах
Как Сохранить Здоровье Не Бросая Фитнес Зал: Боль в Плечах

 

Как Сохранить Здоровье Не Бросая фитнес зал: предотвращаем боль в плечах

Что вы решите сделать, почувствовав невозможность продолжать тренировки на плечи из-за боли в связках или плечевом суставе? Скорее всего, ваш ответ — “отдохнуть”. К сожалению, это далеко не самый лучший способ все исправить.

Ведь, как только вы возобновите привычные тренировки, боль вернется, а, может быть, что и с более серьезными последствиями. Поэтому сегодня мы предлагаем вам взять на заметку несколько практических способов, которые помогут вам облегчить боль в плечах и восстановить надлежащее здоровье суставов.

Читать Пост
Стретчинг: Ценная Практика или Бесполезное Занятие?
Стретчинг: Ценная Практика или Бесполезное Занятие?

Несколько лет назад появился ряд исследований в сфере фитнеса, которые поставили под сомнение эффективность стретчинга. В то время как большое количество ученых, а также тренеров и спортсменов продолжают придерживаться мысли о несомненной полезности включения упражнений на растяжку в тренировочную программу.

Поэтому сегодня мы предлагаем разобраться в сущности этих дебатов, изучить аргументацию сторон и вам самим определиться, насколько может быть полезен стретчинг в достижении ваших спортивных целей.

Читать Пост
Правильное Снижение Веса: 10 Причин Почему Вы Не Худеете
Правильное Снижение Веса: 10 Причин Почему Вы Не Худеете

 

Правильное Снижение Веса: Топ 10 наиболее распространенных причин, препятствующих эффективному похудению

Многие из нас оказывались в такой ситуации: когда, несмотря на регулярные посещения спортзала четыре, пять или даже шесть раз в неделю, вы всё равно не наблюдаете результаты, которые хотели бы получить. Почему так происходит? Вероятно, вы допускаете одну или несколько ошибок в самом тренинге или в питании. Поэтому в этой статье мы предлагаем рассмотреть 10 наиболее распространенных причин, препятствующих эффективному снижению веса.

Читать Пост