Упражнение «Разведение Ног Лёжа на Полу»
05 августа, 2016
Описание Упражнения «Разведение Ног Лёжа на Полу»
Зона нагрузки: приводящие мышцы ног, нижняя часть пресса, наружная поверхность бедра.
Оборудование: Коврик. Для увеличения нагрузки можно на щиколотки закрепить дополнительный вес или резину.
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Начальный
Техника выполнения: Упражнение выполняется лежа на гимнастическом коврике. Прижмите поясницу к полу, а руки положите вдоль тела и немного разведите в стороны для опоры. Ноги поднимите вертикально вверх и немного согните в коленях. Голову прижмите к полу.
На вдохе: Разведите ноги в стороны на сколько это возможно
На выдохе: Сведите ноги вместе.
Читайте больше информации о фитнесе и здоровье на нашем блоге:
- Растяжка Сгибателей Бедра: Комплекс Упражнений
- Топ 5 Трендов Правильного Питания 2016 Года
- Что Есть После Тренировки: Примеры Полезных Перекусов
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше