Упражнение «Разведение Гантелей Лежа»

Август 04, 2016

Описание Упражнения «Разведение Гантелей Лежа»

Зона нагрузки: Большая грудная мышца, малая грудная мышца, задняя дельтовидная мышца, передняя дельтовидная мышца, большие широчайшие мышцы.
Оборудование: Гантели
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Базовый
Техника выполнения: Упражнение выполняется лежа на гимнастическом коврике. Расположите гантели вверху над грудной клеткой, руки разверните ладонями друг к другу и слегка согните локти. Максимально сведите лопатки вниз к центру, раскрывая при этом грудную клетку. Поднимите и согните ноги (угол 90 градусов).

На вдохе: медленно разведите гантели в стороны, максимально растягивая грудные мышцы.
На выходе: выполните сведение до уровня плечевых суставов.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге: