- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Разведение Гантелей Лежа»

04 августа, 2016
«Разведение Гантелей Лежа»

Описание Упражнения «Разведение Гантелей Лежа»

Зона нагрузки: Большая грудная мышца, малая грудная мышца, задняя дельтовидная мышца, передняя дельтовидная мышца, большие широчайшие мышцы.
Оборудование: Гантели
Тип упражнения: Изолирующее
Уровень подготовки: Базовый
Техника выполнения: Упражнение выполняется лежа на гимнастическом коврике. Расположите гантели вверху над грудной клеткой, руки разверните ладонями друг к другу и слегка согните локти. Максимально сведите лопатки вниз к центру, раскрывая при этом грудную клетку. Поднимите и согните ноги (угол 90 градусов).

На вдохе: медленно разведите гантели в стороны, максимально растягивая грудные мышцы.
На выходе: выполните сведение до уровня плечевых суставов.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

Упражнение «Разведение Гантелей Лежа»
3.2 (64%) 5 голоса
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Женский Фитнес
Женский Фитнес: Мифы о женщинах в фитнес индустрии
Читать
Почему Люди Полнеют: Топ 4 Истинные Причины
Читать
Упражнение «Супермен»
Упражнение «Супермен»
Читать