Как Правильно Начать Худеть: 10 Способов Похудения

15 декабря, 2016

Как правильно начать худеть: рассмотрим десять способов быстрого похудения.

“Обязуюсь не пропускать тренировки и считать каждую калорию”, — и вот вы уже на работе жуете кекс и думаете: “Прощай, диета”. Знакомая история? На самом деле есть несколько работающих альтернатив подходу “Все или ничего”. И вот они, секреты быстрого похудения.

Покупаете в кулинарии еду на вынос, чтобы перекусить в офисе? Попробуйте заказывать паровые куриные котлеты с салатом вместо миски макарон, — и вы увидите быстрые результаты.
Прекратите покупать соленые закуски, такие как чипсы, сухарики. Не позволяйте запасам этих продуктов накапливаться у вас дома. Как правило, одно то неудобство, что за ними нужно идти в магазин, позволяет скинуть нежелательный вес в кратчайшие сроки.
Потребляйте 300 калорий на завтрак. Здоровая смесь белка и цельного зерна — это то, что нужно с утра. Сытный завтрак — залог того, что вы не будете испытывать неумолимый голод на протяжении дня, а значит, сможете съесть меньше, не соблазняясь на ненужные перекусы.
Делайте короткие перерывы на физические упражнения всегда, когда это возможно. Прыжки на одной ноге или скручивания на пресс, когда вы смотрите телепередачи, или легкие пританцовывания, когда ожидаете приготовления пищи, и во время мытья посуды — это то, что позволит оставаться стройными, не прилагая значительных усилий.
Избавляйтесь от вредных привычек. Бросьте курить, запишитесь в тренажерный зал, начните тренировки с персональным тренером. Живите здоровой жизнью, и результат не заставит себя ждать.
Проведите генеральную уборку в продуктовых шкафах и избавьтесь от всего неполезного. Освободившееся место займите здоровыми продуктами — оливковым маслом, семенами льна, орехами, травами, витаминами и минеральными комплексами.
Нравится расслабляться в конце дня за вредными угощениями? Смените эту привычку на другую: займитесь спортивной ходьбой или бегом по ближайшему парку.
Оставайтесь мотивированными. Загрузите в плеер треки, которые хочется слушать, которые влекут вас на тренировку. Это должны быть энергичные мелодии, побуждающие не сдаваться и заставляющие ставить серьезные цели и достигать их.
Ешьте больше овощей. Даже если вы едите пиццу, пусть она будет с рукколой и зеленым перцем. Когда вы потребляете достаточно овощей, у вас не остается места на чипсы, супер-калорийные десерты и прочие вредности.
Если вам не терпится влезть в свои узкие джинсы, начните бегать по 20 минут в обед каждый день. Поверьте, через два месяца они станут вам велики.