
Как Правильно Начать Худеть: 10 Способов Похудения
15 декабря, 2016

Как правильно начать худеть: рассмотрим десять способов быстрого похудения.
“Обязуюсь не пропускать тренировки и считать каждую калорию”, — и вот вы уже на работе жуете кекс и думаете: “Прощай, диета”. Знакомая история? На самом деле есть несколько работающих альтернатив подходу “Все или ничего”. И вот они, секреты быстрого похудения.
- Покупаете в кулинарии еду на вынос, чтобы перекусить в офисе? Попробуйте заказывать паровые куриные котлеты с салатом вместо миски макарон, — и вы увидите быстрые результаты.
- Прекратите покупать соленые закуски, такие как чипсы, сухарики. Не позволяйте запасам этих продуктов накапливаться у вас дома. Как правило, одно то неудобство, что за ними нужно идти в магазин, позволяет скинуть нежелательный вес в кратчайшие сроки.
- Потребляйте 300 калорий на завтрак. Здоровая смесь белка и цельного зерна — это то, что нужно с утра. Сытный завтрак — залог того, что вы не будете испытывать неумолимый голод на протяжении дня, а значит, сможете съесть меньше, не соблазняясь на ненужные перекусы.
- Делайте короткие перерывы на физические упражнения всегда, когда это возможно. Прыжки на одной ноге или скручивания на пресс, когда вы смотрите телепередачи, или легкие пританцовывания, когда ожидаете приготовления пищи, и во время мытья посуды — это то, что позволит оставаться стройными, не прилагая значительных усилий.
- Избавляйтесь от вредных привычек. Бросьте курить, запишитесь в тренажерный зал, начните тренировки с персональным тренером. Живите здоровой жизнью, и результат не заставит себя ждать.
- Проведите генеральную уборку в продуктовых шкафах и избавьтесь от всего неполезного. Освободившееся место займите здоровыми продуктами — оливковым маслом, семенами льна, орехами, травами, витаминами и минеральными комплексами.
- Нравится расслабляться в конце дня за вредными угощениями? Смените эту привычку на другую: займитесь спортивной ходьбой или бегом по ближайшему парку.
- Оставайтесь мотивированными. Загрузите в плеер треки, которые хочется слушать, которые влекут вас на тренировку. Это должны быть энергичные мелодии, побуждающие не сдаваться и заставляющие ставить серьезные цели и достигать их.
- Ешьте больше овощей. Даже если вы едите пиццу, пусть она будет с рукколой и зеленым перцем. Когда вы потребляете достаточно овощей, у вас не остается места на чипсы, супер-калорийные десерты и прочие вредности.
- Если вам не терпится влезть в свои узкие джинсы, начните бегать по 20 минут в обед каждый день. Поверьте, через два месяца они станут вам велики.
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше