- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Жим Вверх с Эспандером»

Сентябрь 12, 2016

 

Описание Упражнения «Жим Вверх с Эспандером»

Зона нагрузки: Передние и средние дельтовидные мышцы.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Техника выполнения: Встаньте ровно. Затем, шагните назад и наступите на снаряд одной ногой. Таким образом Вы его зафиксируете. Переднюю ногу немного согните. Возьмитесь за ручки эспандера. Ладони должны смотреть вперед.
На выдохе: Выжимайте ручки снаряда вверх. Задержитесь в верхней точке (1-2) секунды.
На вдохе: Вернитесь в начальное положение.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

Растяжка Сгибателей Бедра: Комплекс Упражнений

Стретчинг: Ценная Практика или Бесполезное Занятие?

Летние Фруктовые Коктейли: Рецепты Полезных Прохладительных Напитков

Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Как улучшить тренировки
Как улучшить тренировки: 7 простых советов
Читать
pilates-dlya-nachinaushchih
Пилатес Для Начинающих: Основные Задачи, Принципы и Упражнения
Читать
Фитнес Упражнение «Боковые Выпады»
Читать