- Блог фитнес-клуба Драйзер

Упражнение «Жим Гантелей Поочередно»

Август 22, 2016
жим лежа

Описание Упражнения «Жим Гантелей Поочередно»

Зона нагрузки: Большая грудная мышца, дельтовидная мышца, трицепс, бицепс.
Оборудование: Фитбол, гантели.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Техника выполнения: Возьмите комфортный для вас вес и упритесь лопатками в фитбол. Таз удерживайте параллельно земле.
На выдохе: Поднимайте гантели поочередно, напрягая при этом грудные мышцы. В верхней точке сделайте небольшую паузу.
На вдохе: Опустите гантель в начальное положение.

Читайте больше информации о здоровье и фитнесе на нашем блоге:

Оцените этот пост
Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше
Рекомендуем к прочтению:
Тренировки с Отягощениями: 4 Способа Как Легко Прогрессировать в Силовой Тяге
Читать
Музыка Облегчает Проведение Интенсивных Тренировок
Читать
Упражнение «Жим Вверх с Эспандером»
Читать