Блог

Фитнес Упражнение «Нырок Лебедя»

Описание Фитнес Упражнения «Нырок Лебедя»

Зона нагрузки: Задняя поверхность бедра, ягодицы, укрепление разгибателей спины и мышц позвоночника.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Упражнение на Пресс

Описание Упражнения на Пресс

Зона нагрузки: Пресс (прямая мышца живота).
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Фитнес Упражнение «Боковые Выпады»

 Описание Фитнес Упражнения «Боковые Выпады»

Зона нагрузки: Внутренние стороны бедер, квадрицепсы, ягодицы.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Фитнес Упражнение на Трицепс

 Описание Упражнения на Трицепс

Зона нагрузки: Трицепсы.
Оборудование: Гантели.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Упражнение «Жим Вверх с Эспандером»

 

Описание Упражнения «Жим Вверх с Эспандером»

Зона нагрузки: Передние и средние дельтовидные мышцы.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Упражнение «Отведение Ног с Эспандером»

 Описание Упражнения «Отведение Ног с Эспандером»

Зона нагрузки: Бедро, внешняя поверхность, стабилизаторы бедра, ягодицы.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Упражнение «Прыжки со Cкакалкой»

 Описание Упражнения «Прыжки со Cкакалкой»

Зона нагрузки: Мышцы всего тела.
Оборудование: Скакалка
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Упражнение «Приседания с Блином»

 Описание Упражнения «Приседания с Блином»

Зона нагрузки: Квадрицепсы, приводящие мышцы бедра, большие ягодичные мышцы, мышцы кора.
Оборудование: Блин.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Упражнение «Сведение Рук с Эспандером»

Описание Упражнения «Сведение Рук с Эспандером»

Зона нагрузки: Мышцы груди, дельтовидные мышцы.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
«Отведение рук в сторону в наклоне»
Упражнение «Отведение рук в сторону в наклоне»

 Описание Упражнения «Отведение рук в сторону в наклоне»

Зона нагрузки: Дельтовидные мышцы, предплечья, трапеции, верх спины.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост