2
Сентябрь
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Выпады»
Зона нагрузки: Мышцы ягодиц и бедер.
Оборудование: Нет.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный.
Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам 
1
Сентябрь
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения
Зона нагрузки: Мышцы брюшного пресса, мышцы-выпрямители позвоночника.
Оборудование: блин или гантеля.
Тип упражнения: Упражнение для мышц кора.
Уровень подготовки: Начальный.
31
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Тяга в Наклоне с Эспандером»
Зона нагрузки: Дельтовидные мышцы, мышцы живота, ягодицы, бицепсы бедер.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный
24
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Подъем Ног Лежа на Боку»
Зона нагрузки: Мышцы бедра и ягодиц. Упражнение направлено на улучшение баланса.
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.
22
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Ягодичный Мостик на Фитболе»
Зона нагрузки: Большая ягодичная мышца, задняя поверхность бедра.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Начальный.
22
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Жим Гантелей Поочередно»
Зона нагрузки: Большая грудная мышца, дельтовидная мышца, трицепс, бицепс.
Оборудование: Фитбол, гантели.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.
19
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Боковая Планка в Динамике»
Зона нагрузки: косые мышцы живота, малая грудная мышца, дельтовидная мышца, средняя ягодичная мышца. Задействованы мышцы всего тела.
Оборудование: Гимнастический коврик, гантели.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.
18
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения Миниболом
Зона нагрузки: Мышцы кора и всего тела.
Оборудование: Минибол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.
17
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Приседания с Выпрыгиванием Вверх»
Зона нагрузки: Ягодицы, передняя часть бедра, икры.
Оборудование: Для увеличения нагрузки используйте утяжелители (на щиколотках).
Тип упражнения: Базовое
Уровень подготовки: Базовый
16
Август
КатегорииУпражнения
Описание Упражнения «Супермен»
Зона нагрузки: Глубокие мышцы спины, мышцы пресса (косые мышцы, поперечная мышца), мышцы ягодиц.
Оборудование: Гимнастический коврик
Тип упражнения: Функциональное
Уровень подготовки: Начинающий