Блог

Упражнение «Выпады»

 Описание Упражнения «Выпады»

Зона нагрузки: Мышцы ягодиц и бедер.
Оборудование: Нет.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Наклоны в Стороны с Отягощением

Описание Упражнения

Зона нагрузки: Мышцы брюшного пресса, мышцы-выпрямители позвоночника.
Оборудование: блин или гантеля.
Тип упражнения: Упражнение для мышц кора.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
Упражнение «Тяга в Наклоне с Эспандером»

 Описание Упражнения «Тяга в Наклоне с Эспандером»

Зона нагрузки: Дельтовидные мышцы, мышцы живота, ягодицы, бицепсы бедер.
Оборудование: Эспандер.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Начальный

Читать Пост
Подъем Ног Лежа на Боку
Упражнение «Подъем Ног Лежа на Боку»

Описание Упражнения «Подъем Ног Лежа на Боку»

Зона нагрузки: Мышцы бедра и ягодиц. Упражнение направлено на улучшение баланса.
Оборудование: Гимнастический коврик.
Тип упражнения: Изолирующее.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
ягодичный мостик на фитболле
Упражнение «Ягодичный Мостик на Фитболе»

Описание Упражнения «Ягодичный Мостик на Фитболе»

Зона нагрузки: Большая ягодичная мышца, задняя поверхность бедра.
Оборудование: Фитбол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Начальный.

Читать Пост
жим лежа
Упражнение «Жим Гантелей Поочередно»

Описание Упражнения «Жим Гантелей Поочередно»

Зона нагрузки: Большая грудная мышца, дельтовидная мышца, трицепс, бицепс.
Оборудование: Фитбол, гантели.
Тип упражнения: Базовое.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Боковая Планка в Динамике
Упражнение «Боковая Планка в Динамике»

Описание Упражнения «Боковая Планка в Динамике»

Зона нагрузки: косые мышцы живота, малая грудная мышца, дельтовидная мышца, средняя ягодичная мышца. Задействованы мышцы всего тела.
Оборудование: Гимнастический коврик, гантели.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Упражнение с Миниболом
Упражнение с Миниболом

Описание Упражнения Миниболом

Зона нагрузки: Мышцы кора и всего тела.
Оборудование: Минибол.
Тип упражнения: Функциональное.
Уровень подготовки: Базовый.

Читать Пост
Приседания с Выпрыгиванием Вверх
Упражнение «Приседания с Выпрыгиванием Вверх»

Описание Упражнения «Приседания с Выпрыгиванием Вверх»

Зона нагрузки: Ягодицы, передняя часть бедра, икры.
Оборудование: Для увеличения нагрузки используйте утяжелители (на щиколотках).
Тип упражнения: Базовое
Уровень подготовки: Базовый

Читать Пост
Упражнение «Супермен»
Упражнение «Супермен»

Описание Упражнения «Супермен»

Зона нагрузки: Глубокие мышцы спины, мышцы пресса (косые мышцы, поперечная мышца), мышцы ягодиц.
Оборудование: Гимнастический коврик
Тип упражнения: Функциональное
Уровень подготовки: Начинающий

Читать Пост